黃凱詩：懷孕第4至第6周是補充葉酸最佳時期

一般人，包括減肥戰友都很多時錯誤以為，減肥期間要補充少吃了食物的營養，因而亂吃營養補充品，卻不知道，在日常的減肥飲食中，只要懂得選擇適當的減肥食物，其實已可達到合適的攝取量。

假如攝取過量營養素，反而對身體有不良影響，故減肥戰友務必認識清楚。

經期怠倦無胃口可補一補

很多時候，減肥戰友外遊，都會禮貌地問我，用不用幫忙帶些「水貨」回來。

這天，Tammy熱情地問道︰「下兩星期，我會到多倫多探朋友，你有東西要買嗎？」

「加拿大好像沒甚麼特別的土產！」我說。

她靈機一觸︰「有……那裏的維他命丸特別便宜。」

「我總會有一盒多種維他命放在家看門口，當然，我們經常說，每日應從食物中攝取足夠的營養素，在正常的情況下，補充品是沒需要的，但都市人，當工作忙得廢寢忘餐時，又或者，女性於行經期間可能感到疲倦而影響食慾，那時候，我會補一補。」

「還有其他營養補充品要買嗎？朋友說，那些產品的價錢比香港便宜三分之一啊！」Tammy再問。

亂服過量或不利健康

「所謂補充品，需要配合每個人的需要，不能胡亂服用。我曾見過很多減肥戰友，同一時間服用重複的補充品，要知道，每種營養素均會有攝取量的上限，攝取過量會有危險的，所以，最好先諮詢你的醫生或營養師。」我解釋。

然後，我再針對Tammy的情況，特別強調地說道：「以你的情況而言，若打算成功減磅後懷孕，你可以買些葉酸，適量補充葉酸，對胎兒的腦部發展很重要的，特別是懷孕初期的第四至六周，但很多孕婦都錯過這時間。」

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