前港隊代表義教運動　 逾2百磅肥仔瘦身68磅

4年一度的里約奧運、帶動全民運動熱潮。前港隊三項鐵人代表梁正彥（Samuel）在退役後，修讀了多個運動教育課程，義務教導平日極少運動「唔願郁」的成年人跑步及體能訓練，更為中學引入划艇、投球等新運動項目，成功帶領3歲至60歲市民成為「運動達人」。

現年33歲的Samuel，於2009年退役後，先後做過港隊及私人體能教練，再取得健康教育榮譽學士學位、體適能教練證書，現正修讀教院學位教師教育文憑課程；Samuel目前的「副業」，是全力推動各階層的在職人士做運動：

香港出名工時長，有家庭者、更難抽時間做運動，有些人30、40歲也不懂游泳，也不知道去那裡找人教！

▲ Samuel示範健身運動。

他認為，在職人士都希望做運動保持健康：

但運動需要堅持以及恆心，於是我作為領導者，推動他們運動，3至60歲均是我的學生，總數至少有數百人。

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正職中學教師的Samuel，於2012年加入馬鞍山青年會書院，先後為學校引入單車、三項鐵人、划艇、欖球和投球5個新體育項目，並協助成立了14支校隊。他表示，做運動要持之以恆，有以下3大秘訣：

即將升中六的陳俊宇，昔日體重重達215磅，經Samuel從飲食、跑步、做俯臥撑、仰臥起坐等9個月訓練，最後成功減掉68磅，他笑言：

以前我同世界格格不入，減肥後增加咗自信心，變得開朗，全靠Samuel的鼓勵！

任職小學教師、現年32歲的Ka Chan笑言：「30年來都好憎做運動，一個人又無動力，點會主動走去做運動。」惟3年前她加入facebook群組「跑得麼RUN MORE」，與20多名志同道合的「運動友」不定期舉辦跑步活動：「成班人一齊先有動力，後來Samuel加入做教練，免費幫我哋度身訂造訓練！」現時她每周至少5天游水、跑步，坦言「唔做（運動）唔舒服！」

▲ Ka Chan笑言，做運動是受朋友影響，單以一個人的力量，難以有恆心堅持。

RUN MORE成員之一的阿滔表示，Samuel最近設計了一個6星期的高度密集式體能訓練，每星期有5日收工後要進行訓練。他坦言，加入短短半年已減掉10磅，肌肉亦比前結實。

▲ Samuel（中）帶領Ka Chan（左）及阿滔做熱身運動。

本月將有兩場由專業人士做導師的免費跑步訓練班，詳情見下表，有興趣人士可按此登記。

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