健身教練授家中運動法 用地拖做瘦身操【有片】

健康 14:53 2017/05/04

分享:

就算家裏沒運動器材,運用日常用品作道具做運動,也可達燃燒脂肪瘦身之效。80後瑜伽及健身教練黃詠詩(Czon),出書教人動動腦筋和創意,足不出戶,都可在家享受做運動的樂趣。

相信人人家中都有地拖,Czon笑言:「既然人人都有,便給它多一個用途!」先去片,看看她的示範!

道具需要一把地拖或紙拖把,站立時保持放鬆,單手握拖把。(曾耀輝攝)

道具只需地拖或紙拖把一把,站立並保持放鬆,單手握住拖把,輕輕放開,但不要故意推向某一方。

輕輕放開拖把,但不要故意推向某一方,當拖把跌至腰部以下時便跨步接住。(曾耀輝攝)

當跌至腰部以下時便跨步拾起,同樣重複動作30秒至1分鐘。

若想增加難度的話,可嘗試等拖把更接近地面時才拾起。(曾耀輝攝)

想增加難度,可等拖把更接近地面時才拾起。

要注意,動作要保持輕盈,跑跳時不需過度用力。Czon說︰

若然身體能控制得好的話,動作可以很輕盈,不會為身體帶來很多壓力。

Czon又指,以上動作更可與家人、朋友或子女一起做,

絕對可以與身邊人一起做,一起玩,增進彼此之間的connection!

《懶人表示︰在家也能瘦》

作者︰Czon Wong

出版︰萬里機構

【延伸閱讀】健身教練教在家中修身 踢膠袋燃燒脂肪【有片】

【延伸閱讀】蹺腳導致慢性關節痛 4招簡單伸緩動作減關節痛【有片】

【延伸閱讀】打工仔必學 簡易詠春KO頸梗膊痛【有片】

撰文 : Sylvia TOPick記者