森美3個月瘦20磅 全靠輕斷食法

娛樂 13:58 2017/06/06

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森美日前出席活動,身形明顯消瘦,有網民更指森美瘦得似劉德華。同時,在其facebook可見他鋼條型的肌肉,fit到極。TOPick訪問了森美,他透露如何減肥之餘又兼顧健康。

減了20磅的森美稱演拳手,身型不是靠演技就做到,因此約3個月前就開始嚴格控制飲食和保持運動量。他表示其keep fit之道是「量入為出」,同時也採用了近年歐美流行的「intermittent fasting」(輕斷食法)。

此法不是叫人斷食,而是嚴格控制進食時間。譬如我便定了每日只有6至8小時是正常進餐,也不須特別節食,但進餐時間以外的時間,完全不吃任何東西。

森美瘦了也健碩了,是其特訓的成果。(取自森美FACEBOOK)

森美的進食時間表是:下午1時至晚上8時是正餐時間,晚上8時至翌日下午1時不進食。

他解釋此方法更有助健康:

一般的減肥法,雖減少吸收卡路里,同時也減慢了新陳代謝,脂肪亦較難去除。

現在此方法可讓身體在晚餐以後,有十多小時去消化,體內血糖減少,更快燃燒脂肪,是比較有效的減肥法,網上也有不少成功個案,或有醫生推薦。

森美練習泰拳兩個月,加上食量控制,現時體重約153磅,他覺得挺受落「輕斷食法」。

頭一星期會常感到肚餓,習慣以後就適應。據知身體血糖減少,可增加荷爾蒙,令人更加精神,因我只試了兩個月,有時工作也會中斷幾日,所以長遠效果還有待印証。

為演拳手,森美近兩月也去操泰拳,增強角色信服力。(取自森美FACEBOOK)

森美曾在專欄指減肥心態比方法更重要,如素食者戒食的決心會比肉食者強,他解釋:

你知道有些食物「不能夠吃」,和「你不可以吃」是分別。如吃素的人自然明白不能夠吃肉,否則的話,自己可能有藉口吃完這餐才算,容易放下減肥的信念,所以心理因素亦很重要。

他強調keep fit有很多方法,也要有運動配合,才是健康之道。

我外表瘦,但身體健康,之前去澳洲工作,每天早上都落沙灘跑10公里,要有一定體力才做到,最重要fit得健康。

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撰文 : 陳家昌 TOPick記者