3個泰拳動作KO 水桶腰 打泰拳1小時耗800卡路里【有片】

健康 16:22 2017/06/13

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現時女士流行打泰拳修身,因有研究指,跑步80分鐘(約8公里)或踏單車160分鐘(約27公里)可消耗約800個卡路里,但打泰拳要消耗約800個卡路里,只用打60分鐘。

雖然夏天到,要K.O.水桶腰、甲組腳、bye bye肉、豪華臀是常識,但很多OL都慨嘆難抽出時間做運動。

會計師Kato(左)、律師Emily(右)好動,工餘時跑步、游水甚至打欖球,但最愛的運動始終是打泰拳。(陳智良 攝)

可是日間分別當會計師、律師的Kato與Emily,工餘時不但打泰拳,甚至在觀塘開泰拳館The Corner當教練教拳。她們指,不論多忙碌,都應把健康放在首位。

Emily說:

如果真的沒時間打拳,不妨行多些樓梯,或早幾個站落車行。甚至在辦公室去斟茶斟多幾次,行多幾次,不要整天都坐着。

Kato提議可以約朋友一起做運動:「互相鞭策,動力會大很多。」

初哥打泰拳未必掌握到當中動作,TOPick邀兩位教練示範打泰拳常用的3個基本動作。去片睇

刺拳(Jab)

1.雙腳踏開與膊頭一樣闊。

2.如果慣用右手人士,把左腳向11點鐘方向踏前(左撇子便右腳踏前),然後腿微曲。

3.左手在前,右手在後,然後前手出拳。

4.出拳時,同一時間將膊、腰、臀部及左腳腳踭都轉出。

(陳智良 攝)

踢腳(Kick)

1.踢右腳時,左腳向45度角踏出。

2.然後腰、臀部同時轉出,把腳踢向目標。

3.右腳踢起,將右手撥下。

4.用腳徑擊向目標。

(陳智良 攝)

膝撞(Knee)

1.把左膝提起。

2.左腳趾蹬直。

3.腰部拉後,把左膝頂出。

4.同時左手要撥向後。

(陳智良 攝)

如果想知Kato與Emily兩位專業人士,如何日間分別當會計師、律師,在晚間卻變身成泰拳教練,請按此即睇。

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撰文 : 鄧龍傑 TOPick記者