森美親自拆解塑身秘訣:節食減肥最蠢【有片】

娛樂 14:32 2017/08/14

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森美為演TVB劇集《誇世代》操肌,身材一點也不比出名大隻的同劇演員陳豪輸蝕。身形健碩的森美,更在個人facebook分享show肌,從他的一身絕世好body,可見森美一定下過苦功。

雖然是「苦功」,但先苦後甜:

運動是快樂,我們天生是需要運動,keep fit是建立自我形象外,人也精神、開心了,沒有其他方法直接得到這種快樂。

比如去買衫,店員問你幾多腰,我說30,對方問要否試32?我肯定不用,試完還覺少少鬆。

以前拍戲換衫,要在車上躲起來,現在可以說更衣室留給女演員,我即刻脫衣,這種滿足感,哇,好大。

站在曾是模特兒、出名好身材的陳豪身邊,森美也絕不遜色。(取自森美 facebook)

去片看森美談Keep Fit:

運動令人快樂

森美早前一口推出三本書,包括《做魚毛都要做得享受》講快樂之道,而keep fit對他也是快樂一種。大家都記得,初出道的森美本來肥嘟嘟,在2004年演《我要做model》時成功減肥,他憶述:

谷德昭只說了一句『我要見腹肌』,作為一個沒演技的演員,連腹肌也沒有,便沒演員道德,所以減肥。後來再胖起來,很不開心,買衫褲,穿上身不好看,自然想貪靚,人坐得多,會變得低落,做正常運動,人會沒那麼低落。

2000年的森美,面型還是圓碌碌。(經濟日報圖片)

森美曾有段時間患抑鬱症,未看醫生前,就是靠運動作精神的支撐。

直至運動都不能支撐才看醫生,所以運動對一個人開心快樂很重要。希望繼續保持(好身型),考第一的滿足感當然大,但努力讀書很辛苦,希望變成習慣,會是開心事。

輕斷食法:不食早餐

森美曾試過戒澱粉質keep fit,但他不太推薦,因覺得偏食始終對身體有影響。他現在用「輕斷食法」keep fit,當中方法包括不吃早餐:

輕斷食法已出現很多年,我最初是在飛機看BBC紀錄片知道此方法。我聽台灣醫生講過,早餐只是種習慣,青春期就要食早餐,否則沒有必要。

所以森美輕斷食了幾個月,戒了早餐,在早上8點至下午1點不進食:

第一次沒食早餐去跑步,手軟腳軟,但第二日就沒事。因想吃東西,是腦部分泌的信號,令你覺得有需要,習慣了早上吃東西,身體到指定時候就發出分泌物質,有肚餓感覺。只要不食,第二天到時候此分泌就會減少,漸漸就沒此需要。

比如有時午飯想吃東西,覺很肚餓,但過了那時間,又好像沒太餓,因大腦在那時間分泌物質,令你覺有進食的需要。此種分泌物質,有時也會用其他東西來刺激,如飲酒,因酒精令人有肚餓感覺,故飲酒就會找送酒的食物,便愈飲愈肥。

森美在個人facebook,不時發放運動照片。(取自森美 facebook)

至於食物選擇,森美稱不算戒得嚴:

主要食沙律,比如雞沙律、魚沙律,家裡都食得很清,多菜、多魚、少肉。我現在食很少肉,盡量食有機雞肉,不想太多荷爾蒙,盡是少豬牛,但都會食牛扒。

而他覺得最失敗的減肥方法是-----食得太少。此話何解?

當年拍戲減肥,只食菜、雞肉、粟米和罐裝吞拿魚,因我喜歡食,一日可食兩罐,後來發現吞拿魚有水銀,一星期最多只能食兩罐,我卻幾乎一日4罐,對身體傷害太大,現在常記性差,不知是否食太多罐裝吞拿魚。

第二個不好的減肥法就是食得不均勻,不食澱粉質,少肉少魚,令身體無力、脾氣差。因新陳代謝減慢,人的身體很聰明,一不進食,新陳代謝就慢下來,不止沒了肌肉,也會沒血糖、沒脂肪,人會瘦,但也更累,節食減肥是最蠢方法。

森美在facebook放上他20歲時,大學一年班入商台做part time相片,與現在的型男外表大不相同。(取自森美 facebook)

減肥心態

森美指Keep Fit不是講自己不可食甚麼,而是自己不食甚麼,

素食者減肥較成功,因他告訴人不食肉,而非不可食肉,心理上就會不食。你食素,朋友不會迫你,但你說要減肥不食肉,朋友就會說食完這餐再算。你不能食,別人就不會迫,心態就是這樣。

你認為自己不能食肥膩、要少肉,自然就食少肉多菜,所以心理很重要,人是給心理所操控,找對mindset,很多事就做得到。

43歲的森美,身材比年青時更健美。(取自森美 facebook)

所以朋友常問森美Keep Fit,他會從對方飲食習慣入手:

如你喜歡食叉雞飯,就每日的飯去雞油、走雞皮,只食四分一飯,包你一個月即瘦。如食粉麵,就只食魚蛋米,因卡路里很低,不夠飽,便一碗魚蛋米及淨魚蛋,都不太難吧,所以講到最後都是心理。

(湯炳強 攝)

髮型:Vince Pang@IL COLOP platinum

場地:Fish  & MeatS

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撰文 : 陳家昌 TOPick記者