61歲呂良偉自創凍齡運動　每日練20分鐘抗衰老【有片】

呂良偉今年已年61歲，但身形與容貌跟真實年齡完全兩回事，正如呂良偉自己所說︰「有誰相信我過60歲！」原來呂良偉凍齡秘訣，除用護膚品及注意飲食外，並練內家功夫超過30年。他更自創一套凍齡運動，且每天只要做20分鐘左右，他並將不介意將此套凍齡心得分享，希望造福他人。

飲食要均勻

向來非常注重健康的呂良偉表示，從運動、飲食及心情去管理自己。

飲食方面，蔬果、肉類及魚的分配要均勻，並要不暴飲暴食。他更強調吸煙最破壞身體，所以不但不吸煙，連有二手煙的地方都避之則吉︰

身體好就如一間賺錢的公司，所以有些人成功，公司會上市，有些人卻生意失敗甚至破產。身體亦一樣，都要用心血經營。

此外，呂良偉不怕麻煩，平時會用保濕、精華液護膚，想知他護膚心得請按此。

練功凍齡

呂良偉覺得運動極重要，但認為95%的運動都會造成筋骨等的損傷，因此他選擇練太極及內家功夫，不經不覺已練了逾30年︰

「內練一口氣，外練筋骨皮」，這樣去練是內外兼收。別人會見到你變得很精神很帥，但說不出原因，這就是功法和氣場。

有日叫個年輕主持人撞一下我，看看有何感覺，他一撞，我頂一頂，他整個人飛走了，成個布景板幾乎撞毀。

一直以來都有不少朋友請呂良偉教功夫，但可惜朋友們不是沒恆心，就是轉頭便忘記。他認為，可能所教的功夫對初學者太過複雜，於是便自行研發了簡易版本，內裏包括氣功、運動、拉筋等，每天只需20分鐘就可以，簡單地、省時就可完成一天的運動︰

練功分3個部分，第一要練氣，「氣長命就長」；第二「筋長命亦長」，拉筋可令經絡通；第三「人未老腳先老」，練腳要有方法，由淺入深。

▲ 「十指練筋」，將手掌打開，然後十指的各個關節齊發力做出「舞爪」的動作，由於手指頭有末梢神經，多練可以刺激到神經及身體。（陳智良攝）

他便即場示範了兩個簡單動作，一個猶如坐無形凳的動作，臀部離開坐位懸空，腰背要直，大腿的肌肉就容易練出來，雙腳亦變得有力。

另一個動作練指力，將手掌打開，然後十指的各個關節齊發力做出「舞爪」的動作，這是「十指練筋」，他解釋因手指頭有末梢神經，多練可刺激到神經及身體。想知當中詳情，去片看呂良偉親身示範

【更多名人凍齡秘訣】

【延伸閱讀】毛舜筠凍齡塑身秘訣　毛姐Keep Fit之道：飯後不立刻坐【有片】

【延伸閱讀】54歲龔慈恩靠帶氧運動KeepFit：沒有醜女人只有懶女人【有片】

【延伸閱讀】《逆緣》江欣燕美魔女凍齡秘密：選擇讓自己快樂【有片】

【延伸閱讀】59歲苗僑偉愈成熟愈有型　凍齡秘訣：自得其樂【有片】