黃凱詩：皮膚補水法寶士多啤梨

一眾朋友在討論買哪個牌子補濕面膜較好。我卻說︰「外敷的有效時間平均只有四小時多，攝取足夠水份更重要啊！」可是，少飲水的Bonnie卻應為清水淡而無味，很難入口，想找些另類選擇。

西瓜、生菜含水份亦高

於是，我向她提出建議︰「最簡單可加點檸檬汁在水中，令清水帶點清新的檸檬味。此外，飲用牛奶、豆漿或進食乳酪等都可補水，但由於當中也含豐富蛋白質，並有熱量，大家要注意飲用分量啊！咖啡及濃茶則含有咖啡因，較容易利尿，並非最佳保水方法。」

祖兒問︰「那麼吃水果有助補水嗎？」

我解釋：

西瓜及士多啤梨的水份含量達92%，是上佳的補水食物。西柚、橙、梨、紅莓藍莓也有87%的水份呢！

我推介了多款時令水果，並補充說道︰

其實蔬菜的水份比生果更高！你吃羅馬生菜沙律時，一定感受過啖啖清新的感覺，其水份的百分比，達96%，與青瓜看齊。而蘿白、西芹的水份也有95%！所以，每天吃兩份蔬菜，對補水也有舉足輕重的影響！

果汁代水易墮高糖陷阱

Bonnie問︰「除了補濕，水在人體還有甚麼作用？」

「我們整個循環系統，無論是消化或吸收，也依賴水份，就連排走廢物，也要水的參與。」

Bonnie眼珠兒轉了一圈，說道︰「既然如此，我嘗試多補水吧！由於我怕切生果，日後我會多飲生果汁以代替清水！」

面對着自以為想出一條妙計的Bonnie，我無奈地説道：「那麼，你又中了高糖陷阱了！」

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